[쉬운 운동 추천] 누구나 언제든지 쉽게 할 수 있는 일상 걷기 운동 추천

쉬운 운동 일상 걷기

오늘도 난 걷기로 하루를 시작합니다.
출근길에 내가 가장 먼저 하는 행동은 삼성 헬스 앱에서 걷기 운동 START!!

삼성 헬스 운동 앱

삼성 헬스와 함께 나의 걸음수와 운동시간, 걸은 코스를 기록하고 있습니다.
나의 목표는 하루 만보 이상 걷기, 오늘 하루도 목표 달성을 위해 아자!! 아자!!

걷기 운동 시작

내가 걷기 운동을 시작하게 된 계기는 서울에서 직장생활을 하면서부터입니다.
직장생활 15년 차, 나의 몸은 서서히 망가지고 있었습니다. (과체중, 고혈압, 간질환, 콜레스테롤.....)
절박하게 운동이 필요하던 시점 코로나로 별도의 헬스장이나 수영장을 이용하기는 어려웠고
(등록하였더라도 나는 나의 의지력을 잘 알기 때문에 빠지는 날이 더 많았을 것이라고 봅니다.)
무릎이 약한 나에게 달리기나 그 외 과격한 운동도 무리여서 쉽고 큰 무리가 없는 일상 걷기를
시작하여습니다.
나와 같은 환경의 사람이라면 걷기 운동은 적극 추천!!

내가 느낀 걷기 운동 장점과 효과

1. 쉽고 간편하고 장소와 시간의 구애를 받지 않습니다.
운동화 한컬례만 있으면 언제든지 어디든지
걸을 수 있습니다.

2. 금전적 부담이 없습니다.
일상 걷기 운동은 금전적 부담이 없습니다.
나의 경우 출퇴근을 걸어서 하기 때문에 오히려 교통비를 절약 효과도 있습니다. (왕복 8.4Km 거리)

3. 체중감량 효과가 있고 요요현상을 막을 수 있습니다.
걷기 운동이 저강도 운동이라 살이 빠질까 의심하는 사람이 많은데 나의 경우 1년 동안 출퇴근 시간을 이용하여 꾸준히 걸은 결과 7KG을 감량하였고 요요현상 또한 막을 수 있었습니다.
그 외 배가 들어가면서 체형의 변화도 함께 생기는 것은 추가적인 보너스~!!
빨리 걷기와 식단관리 및 걷기 운동 후 간단한 근력운동
( 플랭크, 푸시업, 스쿼드, 다리 올리기 등)을 함께 병행은
더 큰 운동효과를 누릴 수 있습니다.

4. 주변의 풍경과 사람의 일상으로부터 행복감을
    느낄 수 있습니다.

걸을때 보는 여러가지 풍경

걷기 운동을 하면 다양한 풍경과 사람들의 일상으로부터 풍부한 감정과 행복감을 느낄 수 있습니다.
아침 일찍부터 바쁘게 움직이는 사람들과 시원하게 불어오는 바람에 흔들리는 풀과 나무들
오늘도 물속에 잉어들은 무엇을 찾는지 바쁘게 움직이고

먹이 찾는 청설모

공원 안의 청설모는 아침부터 배가 고픈 듯 여기저기 움직이며 먹이를 먹고 있네요
.

예쁜 꽃

알록달록 예쁘게 피어난 꽃들은 나에게 또 다른 아침의 즐거움을 선사합니다.

걸으면서 나의 시야에 들어오는 다양한 모습의 풍경들은 나에게 운동이라는 느낌보다는 하나의 휴식처럼
힐링의 느낌이 들게 합니다.


ㅣ 오늘도 미션 성공
오늘도 출퇴근 걷기 만으로도 만보 걷기 미션 성공!!
지금 이런저런 이유로 운동을 망설이시는 분들 지금 집 밖으로 나가 주변부터 걸으시는 걸 추천드리고 싶습니다.
당장 하기 쉬운 일상 걷기 운동부터 지금부터 다 함께 Start!!

다음에는 나의 출퇴근길에 있는 걷기 좋은 곳을 소개해드리겠습니다.